Ejercicios para la memoria

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¿Cómo puedo mejorar mi memoria?¿Hay un ejercicio diario que yo pueda hacer para mejorarlo?

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R: El componente más importante de la memoria es la atención .Al optar por asistir a algo y se centran en ella, se crea una interacción personal con él, lo que le da un significado personal, por lo que es más fácil de recordar.

Elaboración y la repetición son las formas más comunes de la creación que la interacción personal. Elaboración implica la creación de un contexto rico de la experiencia sumando visual, auditiva, y otra información sobre el hecho.Tejiendo una red de información en torno a este hecho, es crear múltiples puntos de acceso a esa información.Por otro lado, los ejercicios de repetición en la misma ruta una y otra vez hasta que es un camino trillado que usted puede encontrar fácilmente.

Una técnica común usada por los estudiantes, es en realidad, no tan útil.Técnicas mnemotécnicas de utilizar la primera letra de cada palabra en una serie no le ayudará a recordar las palabras exactas.Que se ayude a recordar el orden de las palabras que ya conoce.La frase mi madre con mucha energía Sólo Gritado tiene ningún sentido puede ayudar a recordar el orden de los planetas de nuestro sistema solar, pero no le ayudará a recordar los nombres individuales planeta: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno .

Estas técnicas ayudan a mejorar tu memoria en un nivel de comportamiento, pero no a nivel de la estructura cerebral fundamental.La razón principal por la que se hace más difícil para que usted pueda aprender y recordar cosas nuevas a medida que envejece es que la velocidad de procesamiento de su cerebro se ralentiza a medida que envejece.Se hace más difícil que hacer más de una cosa al mismo tiempo, por lo que es más fácil confundirse.Su cerebro también puede llegar a ser menos flexible, por lo que es más difícil cambiar las estrategias de aprendizaje en el centro de la corriente.Significan todas estas cosas se hace más difícil concentrarse.Hasta el momento, no hay nada que podamos hacer para cambiar la velocidad de procesamiento de su cerebro, pero hay técnicas que puede utilizar para aumentar su capacidad de aprendizaje, incluso si su velocidad de procesamiento se ha ralentizado.

Foco
Estado de alerta, atención, concentración, motivación, y la conciencia son en gran medida una cuestión de actitud.Enfoque requiere de un esfuerzo.De hecho, la mayoría de las quejas de memoria no tienen nada que ver con la capacidad real del cerebro para recordar cosas.Ellos vienen de la incapacidad de orientar correctamente en la tarea a mano.

Si usted desea aprender o recordar algo, sólo que se concentran en una sola cosa.Desconectar todo lo demás.El más difícil la tarea, la más importante es no prestarle atención a las distracciones.(Si alguien le dice que puede hacer su tarea mejor con la TV o la radio, no lo creáis. Cualquier discurso o del habla, como los sonidos utilizar automáticamente una parte de la capacidad de atención de su cerebro, si son conscientes de ello o no. ) En otras palabras, puede ser difícil de hacer más de una cosa a la vez, y naturalmente se hace más difícil a medida que envejece.La solución es hacer un mayor esfuerzo de no dejar que se distraiga hasta que haya terminado lo que tiene que hacer.

Estrategia:
Cuando usted aprende algo nuevo, tomar descansos para que los hechos no se interfieren entre sí a medida que los estudios.Si alguna vez has estado en una función doble de cine, sabe que tendrá problemas para recordar la trama y los detalles de la primera película inmediatamente después de ver la segunda.La interferencia también funciona a la inversa.A veces, cuando su amigo recibe un nuevo número de teléfono, el antiguo seguirá siendo tan familiar para usted que es difícil recordar el nuevo.

Participar
Su cerebro recuerda las cosas por su significado.Si te pasas un poco de esfuerzo extra en la delantera para crear significado, tendrá menos esfuerzo más tarde para recuperarla.Al leer o escuchar una palabra que no sabe ya - por ejemplo, "phocine" - su cerebro tiene que trabajar más.En primer lugar, hay que recordar cómo se escribe el tiempo suficiente para buscar en un diccionario.No, verás que significa "sello-como" y se pronuncia "fo-sine". Ahora, imagine un sello en tu mente y repetir la palabra en voz alta.Incluso dicen que "Para!Para!Para "en voz alta como una foca.El sonido de la palabra, la ortografía, la imagen de un sello, y los enlaces de la memoria ladrando todo el trabajo para formar.Cuantos más enlaces, mejor para ayudar a desencadenar la palabra más adelante, cuando usted quiere usarlo para describir, por ejemplo, un bañista en un negro de una sola pieza.

Estrategia:
Digamos que usted está de vacaciones en Maui, alojarse en un hotel frente al mar en la habitación # 386.¿Cómo te acuerdas de eso?Método número uno: Deténgase un minuto para tomar una instantánea mental de la puerta de la habitación se ve desde un punto de vista exterior.Entonces, cuando usted regresa a ese mismo punto de vista, usted sabrá qué puerta es la suya.El método número dos: Detente y piensa por un minuto.Estás en el tercer piso, que es el último piso del hotel, por lo que el número 3 es fácil.Ahora, para el 8 y el 6.La expresión "ochenta y seis" viene a la mente - como en el de deshacerse de, eliminar o desechar.Al igual que en lo que su jefe va a hacer a usted si usted decide pasar una semana más

Estudio: Trabajo memoria formación puede mejorar la inteligencia fluida

8 consejos para recordar lo que lee

A pesar de la televisión, teléfonos celulares e Internet "Twitter", la lectura tradicional sigue siendo una habilidad importante.Si se trata de libros de texto, manuales de tecnología en el trabajo, o los libros de regular, la gente aún se leen, aunque no tanto como antes.Una de las razones que muchas personas no leen mucho es que no leen bien.Para ellos, es un trabajo lento, difícil y no recordar tanto como deberían.Los estudiantes, por ejemplo, puede tener que leer algo varias veces antes de comprender y recordar lo que leen.

¿Por qué?Se podría pensar que las escuelas enseñen a los niños a leer bien.Las escuelas intentan.Yo trabajo con los profesores de secundaria  y me dicen que muchos estudiantes son de 2-3 años por detrás de nivel de grado en dominio de la lectura.Sin duda, la televisión, teléfonos celulares y la Web son los principales contribuyentes a este problema, que al parecer va a empeorar si no enfatizar y mejorar la enseñanza de la lectura.

Parte de la culpa puede ser colocado en las modas en la enseñanza de la lectura, tales como la fonética y "lenguaje total", que a veces son promovidos por los fanáticos que no respetan la necesidad de ambos enfoques.Gran parte de la culpa de las habilidades de lectura deficiente se puede colocar a los pies de los padres que son un ejemplo pobre y, por supuesto, de los jóvenes que son demasiado perezosos para aprender a leer bien.

Para todos aquellos que se perdieron en las habilidades de lectura buena, no es demasiado tarde.A continuación resumo lo que pienso que se necesita para leer con buena velocidad y comprensión.

1.Leer con un propósito.
2.Descremada en primer lugar.
3.Obtener el derecho de lectura mecánica.
4.Sea prudente en destacar y tomar notas.
5.Piensa en imágenes.
6.Ensaye a medida que avanza.
7.Manténgase dentro de su capacidad de atención y trabajar para aumentar ese lapso.
8.Ensayar de nuevo pronto.

1) Conocer su propósito

Cada uno debe tener un propósito para su lectura y pensar en cómo ese propósito se está cumpliendo durante la lectura real.La ventaja para recordar es que el control continuo de cómo el objetivo se está cumpliendo ayuda al lector a permanecer en su tarea, para centrarse en las partes más relevantes del texto, y para ensayar continuamente a medida que uno lee.Esto también ahorra tiempo y esfuerzo, porque la mayoría de los productos en cuestión sean atendidos.

Identificar el propósito debe ser fácil si usted libremente elegir qué leer.Simplemente pregúntese, "¿Por qué estoy leyendo esto?" Si se trata de divertirse o pasar el tiempo, entonces no hay mucho problema.Sin embargo, miles de otros motivos podría aplicarse, por ejemplo:

o para entender a un grupo determinado de personas, como los musulmanes, Judios, hindúes, etc
o para cristalizar su posición política, tales como por qué una política de gobierno dado que se opone.
o para desarrollar un plan de información o propuesta.
o para satisfacer un requerimiento de un curso académico o la lectura asignada.

Muchos de nosotros hemos lecturas asignadas para nosotros, como en el entorno escolar.O el jefe nos puede la mano de un manual y decir:"Aquí.Es necesario que usted lea esto. "Si la orden viene de un profesor o un jefe, hay que preguntarse:" ¿Qué quieres que aprender de esto? "En ausencia de tal orientación, usted debe formular su mejor estimación de lo que debe aprender y recordar de la lectura.

2) En primer lugar Skim

Algunas tareas de lectura no requieren más que skimming.Skimming adecuada incluye poner énfasis en los títulos, imágenes, gráficos, tablas, y los párrafos principales (que son por lo general al principio y al final).Dependiendo del propósito, se debe disminuir la velocidad y leer con atención únicamente las partes que contribuyen a cumplir el propósito de lectura.

Incluso el material que tiene que ser estudiado cuidadosamente debe ser desnatada en primer lugar.Los beneficios de skimming primera es que el desnatado: 1) los números primos de la memoria, por lo que es más fácil de recordar cuando lo lees por segunda vez, 2) orienta el pensamiento, que le ayuda a saber dónde está el importante contenido en el documento, 3) crea un sentido general y la gestalt para el documento, que a su vez hace que sea más fácil de recordar ciertos detalles.

Navegación en Internet anima a la gente a leer descremada.La forma en que el contenido se maneja en la Web es que aun hace escritores a hacer un mayor uso de dispositivos de Internet, tales como listas numeradas o con viñetas, recuadros, gráficos, cuadros de texto y barras laterales.Pero la mala noticia es que el estilo Web hace que sea aún más difícil de aprender a leer en profundidad, es decir, la Web nos enseña a descremada, creando malos hábitos de lectura en profundidad de lectura.

3) Obtener el derecho de Mecánica

Para profundizar en la lectura, los ojos deben moverse de una manera disciplinada.Skimming en realidad los trenes ojos se muevan sin disciplina.Cuando tenga que leer con atención y recordar la esencia de grandes bloques de texto, los ojos deben presión desde el punto de fijación a la siguiente de izquierda a derecha-secuencia.Por otra parte, las fijaciones no deben ser una las letras individuales o incluso una sola palabra, sino en varias palabras por fijación.Hay mejora la lectura de las máquinas que entrenar los ojos para enfocar apropiadamente, pero algunas escuelas los utilizan.Sé por experiencia personal con este tipo de máquinas que pueden aumentar considerablemente la velocidad de lectura sin un costo menor en la comprensión.Malos lectores que tropiezan a lo largo de palabra a palabra en realidad tienden a tener comprensión, porque su mente está preocupada con el reconocimiento de las letras y su disposición en cada word.That es una razón principal por la que no puede recordar lo que leen.Incontables veces he oído decir que los estudiantes universitarios ", decía yo que en el capítulo tres veces, y todavía no puedo responder a sus preguntas." Cuando le pregunto a la reflexión preguntas sobre el material, a menudo no pueden responder a las preguntas, ya que pueden No recuerda el significado de lo que leen.Incluso con preguntas sencillas simple memorización, a menudo no puedo recordar, porque se centran en las palabras mismas les impidió la asociación de lo que sus ojos vieron con sus propios conocimientos preexistentes y facilitar así la recuerdo.En resumen, para recordar lo que lee, lo que tienes que pensar en lo que significan las palabras.

No estoy argumentando en contra de la fonética, que en mi opinión es de vital importancia para el aprendizaje inicial de la forma de leer.Sin embargo, la fonética es sólo el primer paso en la práctica la buena lectura.En algún momento, el lector tiene que reconocer palabras enteras como unidades completas y luego ampliar esa capacidad a grupos de varias palabras.

Entre las tácticas clave para una buena mecánica de la lectura, enumero las siguientes:

o Hacer el contacto visual con todo el texto, no siendo deliberadamente desnatada
Ver o varias palabras en cada fijación de los ojos
o Esforzarse por ampliar el ancho de cada fijación de los ojos (en un 8,5 "de ancho, se esfuerzan por tres fijaciones o, eventualmente, dos por cada línea).Esta habilidad tiene que ser desarrollado en etapas.En primer lugar, aprender cómo leer a los cinco o seis fijaciones por línea.Luego de trabajar en cuatro por línea.Luego, tres.
Ajustar los ojos o desde el punto de fijación a otro (horizontal se ajusta en líneas largas, toma vertical, si toda la línea en una columna se puede ver con una fijación).

Aprender cómo hacer esto requiere práctica.Si no puede hacerlo por su cuenta, tenga en cuenta la capacitación formal de un centro de lectura.

4) Sea prudente en destacar y tomar notas

Use un rotulador para marcar algunos puntos clave para actuar como la base de imágenes mentales y las señales de aviso.Añadir palabras clave en el margen si no encuentra pistas útiles para poner de relieve.

Casi todos los estudiantes utilizan marcadores fluorescentes para identificar las partes clave de un texto.Sin embargo, muchos estudiantes ya sea destacar demasiado o resaltar las cosas mal.Ellos se preocupan tanto en el marcado hasta el libro que no prestan suficiente atención a lo que están leyendo.Un mejor enfoque es poner de relieve unas cuantas palabras clave en una página.Si muchas páginas no requieren destaca, pestañas adhesivas en las páginas con toques de luz puede acelerar un proceso de estudio para libros enteros.

Es fundamental pensar en el significado del texto.El texto resaltado debe ser ensayado en el contexto de cómo se integra con el propósito, por lo que hay que recordar, y cómo encaja con el material importante que la precedieron.Cada pocos párrafos o páginas, dependiendo de la densidad de información, el lector debe detenerse y la auto-prueba para asegurarse de que el material importante se está memorizado.Hacer notas resumen de dicho material después de que se leyó por primera vez puede ser una ayuda importante para la formación de ensayo la memoria inmediata y para su posterior estudio.El acto de la creación de ese esquema de la memoria de trabajo, y comprobar que en el contenido que acaba de leer, apoya la formación de recuerdos en formas muy poderosas.

5) Pensar en imágenes

Una imagen no vale más que mil palabras, pero sí puede captar la esencia de docenas de palabras.Además, las imágenes son mucho más fáciles de memorizar que las palabras.Los asistentes de la memoria que puso en espectáculos deben su éxito (como lo hacen los contadores de cartas en los casinos) con el uso de trucos basados ??en imágenes mentales.Los lectores ordinarios pueden utilizar con buenos resultados la práctica de hacer imágenes mentales sobre el significado del texto.Las palabras marcadas introducir texto, por ejemplo, si se utiliza como punto de partida para las imágenes mentales, y luego llegar a ser muy útil para la memorización.Uno sólo tiene que detectar las palabras clave y pensar en las imágenes mentales asociados.A veces ayuda a crear imágenes mentales de las partidas y sub-jefes.Las imágenes también son más fáciles de recordar cuando se agrupan en grupos similares o cuando se encadenan para contar una historia.

Imágenes mentales no son la única manera de facilitar la memoria de lo que lee.Yo entiendo que los actores utilizan otro método para memorizar sus líneas para una obra de teatro, película o programa de televisión.Actores "entrar en la parte" y estudiar el significado de la escritura en profundidad, lo que parece producir la memoria de forma automática para ellos.Cuando el mismo guión se memoriza con imágenes mentales, parece que el texto está siendo observado desde el exterior, como algo que hay que memorizar.Actores, por otro lado, parecen estar buscando en el mismo texto desde el interior, como algo para ser experimentado.Los actores de la sonda el sentido profundo del texto, lo que inevitablemente implica atender a las palabras exactas.Por ejemplo, parece que explorar por qué su personaje utiliza un conjunto de wordsto expresar un pensamiento en particular.Esto es todavía un proceso de asociación, salvo que los actores están asociando palabras con un significado real y el contexto en lugar de significado artificial de imágenes visuales y el contexto.

Ambos enfoques requieren un compromiso.El lector tiene que pensar muy bien lo que se lee, y eso es lo que le ayuda a recordar lo que se lee.Como una prueba para demostrar mi punto, después de haber volver atrás y mirar a las siete piezas de imágenes prediseñadas en este artículo.Observe la rapidez con que puede memorizar los clips.A continuación se sorprenda de lo mucho que le ayude a recordar acerca de la sección de asociados de este artículo.

6) Ensaye a medida que avanza

Leer en los segmentos cortos (algunos párrafos de algunas páginas, dependiendo de la densidad de contenido), todo el tiempo pensando y parafraseando el significado de lo que está escrito.

Para ensayar lo que memorizar, ver cómo muchas de las imágenes mentales se pueden reconstruir.Use títulos y palabras resaltadas si es necesario para ayudar a reforzar las imágenes mentales.Ensayar las imágenes mentales todos los días o menos para los primeros días después de la lectura.

Piense en el contenido de cada segmento en términos de cómo se cumple la finalidad para la lectura.Hazte preguntas sobre el contenido."¿De qué manera esta información se ajusten a lo que ya sé y no lo sabe?¿Por qué el autor dice eso?¿Entiendo lo que esto significa?¿Cuál es la evidencia?¿Estoy de acuerdo con las ideas o conclusiones?¿Por qué o por qué no?¿Cuál es la aplicación práctica? "¿Cuánto de esto tengo que memorizar?" Aplicar las ideas a otras situaciones y contextos.Generar ideas sobre el contenido.

También ayuda a centrarse en lo que no se dice.Para ello también hay que tener en la memoria de trabajo lo que se dijo.Esto no sólo ayuda a la memoria, pero te dan la oportunidad de obtener una visión creativa sobre el tema.En pocas palabras, no pensar sólo promueve la formación de la memoria sino también la comprensión.

7) Operar dentro de tu atención

Prestar atención es fundamental para la memorización.Tratar de leer cuando no se puede concentrar es perder el tiempo.Como la mayoría de la gente tiene poca capacidad de atención, no debe tratar de leer el material denso de más de 10 o 15 minutos a la vez.Después de esa reunión, se debe tomar un descanso y una prueba de lo que se acaba de leer.

En última instancia, los lectores deben disciplinar a su atención para que puedan concentrarse durante períodos más largos.

 Ensaya Poco después de leer está cumplido

Al terminar la sesión de lectura, ensayar lo que ha aprendido de inmediato.Evitar las distracciones y la multitarea, ya que interfieren con los procesos de consolidación que permitirá a largo plazo de la memoria.Respuesta de nuevo la pregunta sobre el contenido mencionado en el "Ensayar sobre la marcha" sección.

Pensar y ensayar lo que se lee al menos dos veces ese mismo día.Ensayar de nuevo, al fin de una vez para los próximos 2-3 días.

En resumen

1.Leer con un propósito.
2.Descremada en primer lugar.
3.Obtener el derecho de lectura mecánica.
4.Sea prudente en destacar y tomar notas.
5.Piensa en imágenes.
6.Ensaye a medida que avanza.
7.Manténgase dentro de su capacidad de atención y trabajar para aumentar ese lapso.
8.Ensayar de nuevo pronto.

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	Dos trucos que puedes aplicar antes de ir a dormir con el fin de recordar mejor la información.
	Técnicas útiles en el acondicionamiento del estado de ánimo para aumentar tu capacidad mental.
	Lo primero que debes hacer antes de memorizar nada.
	Las causas más comunes de tener una ”mala memoria”.
	Las mejores estrategias para mantenerte enfocado.
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	Estupendos consejos para intensificar tu motivación.
	Cómo utilizar tu subconsciente para que te ayude a recordar.
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	Las curiosas similitudes entre la mente y una cámara de vídeo.
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